Why shouldn’t you have red lights on at night?

Kijk, ik weet dat dat fijne, warme rode licht best lekker kan zijn voor de sfeer. Maar ik ben erachter gekomen dat het niet zo geweldig is voor je slaap! Een paar maanden terug gebruikte ik zo’n felle rode LED-lamp om ‘s avonds ontspannen te worden. Het was allemaal prima tot ik begon te merken dat ik moelijk in slaap viel en de ochtend was echt een strijd. Heel frustrerend! Het blijkt dat zelfs het rode licht je melatonine kan onderdrukken, waardoor je die vermoeidheid voelt als je wakker wordt. Ik kreeg toen een andere lamp, en sindsdien slaap ik als een roos. Probeer dus die helderheid te temperen als je een rode lamp gebruikt!

Langer geleden was ik bezig met het inrichten van mijn slaapkamer en dacht: ‘Hmm, rode verlichting maakt alles zo sfeervol!’ Ik maakte die fout. Rode lichten kunnen je ogen echt vermoeien, vooral wanneer de verlichting in een donkere ruimte zo fel is. Mijn ogen voelden na een paar nachten echt gestrest aan. Onderzoek laat ook zien dat rood licht je hersenen op een bepaalde manier activeert waardoor je misschien zelfs angstiger wordt. Nu kies ik voor gedimde amberkleurige lichten; dat helpt me veel beter ontspannen voor het slapen.

In mijn tijd als slaperige student heb ik de kracht van rode lichten proberen te ondervinden. Ik had zo’n hippe lamp met rode gloed op mijn bureau. Maar hier is het probleem: rood licht is niet geweldig voor het zicht, wat betekent dat als je iets dichtbij moet zien, je constant dichterbij moet gaan zitten – haarverf lezen is niet makkelijk met alleen maar rode verlichting! Nu, als je relaxte momenten met minder felle verlichting kunt verbeteren, ga dan voor een lekker zacht oranje licht. Dit houdt je bij de comfort-zone de hele nacht!

zelfde ruimte, maar heel andere vibe, toen ik besloot te experimenteren met rode lichten. Dat was totdat ik tegen de muur liep omdat ik niets kon zien! Als je met helder rood licht werkt, kun je echt problemen met zicht krijgen. Het heeft me een paar blauwe plekken opgeleverd toen ik wakker werd in de nacht. En het maakt het moeilijk om met de details om je heen om te gaan. Dus als je goed wilt zien en niet elke keer tegen dingen wilt lopen, is het goed om installatie van rode verlichting te vermijden!

Weet je nog van die tijd dat ik dacht dat rode lichten me zouden helpen om beter te slapen? Wat een grap! Ik denk dat het eerst een goede idee leek, maar koppen met studiemateriaal en rood licht laat je hersenen onvoldoende rusten. Het was als een kermis in mijn hoofd. Na een paar weken besloot ik dat het genoeg was. Nu ben ik overgestapt op een dimbare lamp met warme, gelige tonen. Mijn slaap is zoveel beter. Dus geloof me, als je die slaap wilt verbeteren, houd je aan de rustgevende, warme schaduwen en beperk het felle rood!